깔라만시 효능과 부작용 복용방법

오늘은 제가 요즘 즐겨 마시는 상큼한 음료 깔라만시에 대해 알아보도록 할께요. 다이어트 하시는 분들이라면 한번쯤 깔라만시 이름을 들어본적이 있으실텐데요. 인도, 필리핀, 말레이시아 등 동남아시아 지역에서 재배되는 열대과일로 신맛과 쓴맛과 상큼함을 가진 귤과 비슷한 크기와 모양의 열매로 아주 놀라울만큼 비타민C를 함유하고 있는데 레몬의 30배가 넘는 양을 함유하고 있다고 합니다. 비타민C의 대명사 레몬을 능가하는 이 대단한 열매 깔라만시의 효능과 부작용에 대해서 자세히 살펴보도록 할께요. 

 

 

 

깔라만시의 첫 번째 효능은 다이어트입니다. 깔라만시는 시네후린이라는 기능성 성분이 있는데 이 시네후린은 지방연소에 탁월한 효과가 있어서 다이어트에 아주 좋고 체내 독소배출을 돕는다고 합니다. 또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감이 높으며 깔라만시의 풍부한 비타민C가 체내 지질대사에 좋은 영향을 주어 체지방 증가를 막는 역할을 하며 혈당상승을 완화하여 인슐린에 영향을 주기 때문에 섭취한 음식물이 지방으로 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

깔라만시의 두 번째 효능은 피부미용입니다. 깔라만시의 풍부한 비타민C는 기미, 주근깨, 색소침착 등의 각종 잡티에 효과가 뛰어나 피부를 밝고 깨끗하게 만들어 주며 피부진정효과와 피부세포를 활성시켜주고 헤스페리딘 성분이 함유되어 있어 멜라닌 생성을 억제시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.

깔라만시의 세 번째 효능은 변비예방입니다. 깔라만시는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비를 개선해주고 특히 다이어트로 생긴 변비에 좋은 효능이 있습니다.

깔라만시의 네 번째 효능은 피로회복입니다. 깔라만시는 풍부한 비타민C와 구연산을 함유하고 있어 피로를 느끼게 하는 젖산의 생성을 막아주며 젖산을 분해하는 효과까지 가지고 있어 피로회복에 좋은 효능이 있습니다.

깔라만시의 다섯 번째 효능은 간기능 강화입니다. 깔라만시에는 헤스페리딘과 노빌레틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 플라보노이드의 일종으로 간기능을 향상시켜주고 지방간과 같은 간질환 예방에도 좋은 효능이 있습니다.

깔라만시의 여섯 번째 효능은 고혈압 예방입니다. 깔라만시의 헤스페리딘 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 만들어주며, 풍부하게 함유된 칼륨이 체내 쌓인 나트륨을 배출해주어 혈압상승을 막아주어 고혈압 예방에 좋은 효능이 있고 심장질환에도 도움을 줍니다.

깔라만시의 일곱 번째 효능은 노화방지입니다. 깔라만시속 풍부한 헤르페리틴 성분은 강력한 항산화 효능을 가지고 있어 활성산소를 억제시켜 주어 노화를 방지하고 비타민C 역시 노화를 방지해주는 효능을 가지고 있어 활성산소로부터 신체를 보호해주는 효능이 있습니다.

그 외에도 헤스페리딘 성분이 몸속 염증을 억제시키는 효능을 가지고 있고 노빌레틴 성분은 암을 예방하는 효과를 가지고 있으며 풍부한 비타민C로 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

 

이렇듯 비타민C 섭취에 이만큼 좋은 식품도 없는데요. 좋은 식품도 과복용을 하거나 체질에 맞지 않으면 나쁜 부작용이 나타날 수 있으니 식품에 대해서 잘알고 섭취해야 하는데요. 깔라만시 부작용을 살펴보면 비타민C가 풍부한 만큼 산성이 매우 강하기 때문에 평소 위장장애가 있거나 속이 자주 쓰렸던 사람들은 좋지 않을 수 있으므로 주의하여 섭취해야 하고, 산이 치아에 오래 남아 있으면 치아의 에나멜질이 부식될 수 있으니 반드시 양치를 해줘야 하는데 섭취후 바로 양치를 하면 더 치아에 좋지 않은 영향을 끼치므로 약간의 시간이 지나고 나서 양치질을 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 깔라만시를 열을 가하게 되거나 말리면 비타민C가 소실 되므로 깔라만시를 착즙한 원액을 먹는 것이 좋습니다. 하지만 위에서 언급했듯이 산이 강해 위장에 무리를 주는 부작용이 나타날 수 있으므로 원액을 바로 마시기 보다는 물에 희석해서 마시도록 해야 합니다.

이렇게 깔라만시의 효능과 부작용에 대해서 알아 보았는데요. 저도 깔라만시 원액을 처음 접했을 때 멋모르고 욕심내서 너무 원액을 진하게 타서 마셨더니 며칠 속이 쓰린 경험을 했답니다. 그래서 최대한 원액을 적게 타서 자주 많이 마시고 있는데요. 그 상큼한 향이 입안에 가득 오래오래 남아서 좋고 그냥 물을 마시는 것보다 수월하게 마실수 있어서 물을 평소 잘 마시지 않는 저에게는 너무 좋은 식품이랍니다. 이렇게 다양한 효능을 가지고 있는 깔라만시 부작용에 유의해가며 드셔보시는 것 어떠신가요?

 

이상으로 깔라만시 효능과 부작용에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.