피칸의 효능과 부작용/ 항산화 여왕 피칸

오늘은 항산화 여왕 피칸의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

피칸은 견과류로 알맹이가 호두처럼 생겼지만 좀더 길고 납작하게 생겼으며 껍질이 약해 손으로 쉽게 부숴 먹을수 있고 맛은 단맛이 강하고 부드러운 맛이 특징입니다.

 

 

 

 

 

피칸 효능

 

1. 면역력 증진

피칸의 효능 대표적인 것이 바로 활성산소 흡수능력이 높은 항산화식품이라는 것입니다. 피칸은 항산화 여왕이라고 불리울 정도로 항산화 성분의 함유량이 높다고 하는데요. 요즘처럼 황사와 미세먼지 환절기로 인해서 면역력이 떨어질 때 항산화 식품을 섭취해주면 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다.

 

2. 염증 억제 & 암예방

피칸속 다량 함유된 비타민E와 마그네슘 성분이 세포손상을 일으키는 염증을 억제해주는 역할을 하며 암을 예방하는데도 도움을 줍니다. 특히 폐암이나 전립선암에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

3. 피부미용

피칸속 비타민 성분들은 혈액을 맑게 해주고 독소를 제거해주는 역할을 하여 피부를 건강하게 해 피부 미용에도 좋은 효능이 있습니다.

 

4. 정력 강화

피칸 속 비타민E 성분은 정자의 세포막 손상을 막아주어 정자의 활동성과 수를 향상시켜 남성들의 정력 증진에 도움이 되는 식품입니다.

 

5. 두뇌 건강

피칸 속 풍부한 비타민B 성분은 뇌신경을 안정시켜주는 역할을 하며 집중력을 높여줍니다. 그로 인해 성장기 어린아이의 두뇌발달에 좋은 영향을 미치며 노인의 치매 예방에도 도움이 됩니다.

 

6. 탈모예방

키판에는 모발의 성장과 두피 건강에 도움이 되는 성분들을 다량 함유하고 있어 탈모를 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

 

7. 뼈 건강

피칸은 칼슘 성분을 풍부하게 함유하고 있어 성장기 어린이의 발육에 도움을 주며, 뼈가 약하거나 노인들의 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다.

 

8. 심혈관 질환 예방 및 개선

피칸은 불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그로 인해 뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 협심증, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

피칸 부작용

 

위에서 여러 가지 피칸 효능을 살펴보았는데요. 피칸 부작용을 살펴보도록 하겠습니다.

피칸은 과잉섭취시 수분부족으로 인한 변비가 생길 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한 칼로리가 100g에 680kcal의 열량을 가지고 있어 맛있다고 많이 먹으면 살이 찔수 있습니다. 또한 과복용시 복통이나 설사를 일으킬수 있으니 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의가 필요합니다.

 

이렇게 피칸의 효능과 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 예전에는 흔하게 볼수 없던 식품이었지만 요즘은 마트에서 쉽게 찾아볼수 있는 견과류이니 건강한 단맛을 느껴보고 싶으신 분들의 간식으로 참 좋은 식품이 될 것 같습니다.

 

이상으로 피칸의 효능과 부작용에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.