배에 가스 차는 이유와 해결법/배 가스 빼는 자세/배에 가스 찼을 때

배에 가스가 자주 차서 힘들어하시는 분들 많으실텐데요. 특히나 이런 문제로 고민하는 여성분들이 많을 거라 생각돼요. 제 주위에도 배에 가스가 차서 힘들어 하는 지인들이 몇 명 있는데요. 중요한 자리나 애인과 있을 때 가스가 차있으면 정말 너무나 힘들다고 호소 하더라구요. 항상 배가 볼록해있고 더부룩한 느낌으로 일상생활에서도 큰 불편을 느끼고 있다고 합니다. 오늘은 대체 배에 가스가 차는 이유는 무엇인지 한번 알아보고 해결책도 한번 알아보도록 할께요.

 

 

우리 뱃속에는 물 한컵 정도의 가스를 누구나 다 가지고 있다고 해요. 하지만 혈액이 흡수해 폐를 거쳐 밖으로 내보내기도 하고 트림이나 방귀로도 배출 되곤 하는데요. 가스가 잘 배출되지 않아서 뱃속이 항상 더부룩한 증상이 있을 수 있는데 여러가지 배에 가스가 차는 이유 중 자신의 어떤 습관이 이런 복부팽만감을 일으키게 하는지 알아보면 도움이 될 것 같아요.

 

1.과민성대장증후군

과민성대장증후군은 스트레스를 받아 민감해진 장이 복통, 설사, 가스가 차는 등의 증상이 나타나는 질병으로 심리적인 압박을 받으면 장운동이 더 원활하지 못하고 예민해져서 배에 가스가 차는 이유가 됩니다. 이런 과민성대장증후군을 극복하기 위해서는 평소 생활습관과 식이습관의 관리가 필요합니다.

 

2.스트레스로 인해 공기를 삼키는 경우

침을 삼키거나 물을 빨리 마시거나 했을 경우 폐가 아닌 위장으로 공기가 들어가는 경우들이 있는데요. 삼킬 때 같이 마시게 되는 공기가 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있다고 합니다. 스트레스를 받은 상황에서 이런 공기를 마시는 행동들을 많이 하게 된다고 합니다. 그리고 “쯔쯔쯔”하며 혀를 차는 습관도 배에 가스가 차는 이유 가 될수 있다고 하네요.

 

3. 변비로 인한 경우

먹은 음식들이 소화기관을 통해 분해되는 과정에서 가스가 발생하게 되는데 장내에서 빨리 배출되지 않으면 유독가스가 발생하게 됩니다. 변비로 인해 변을 빨리 배출하지 못하면 가스또한 몸속에 남아 있게 되는 것이죠. 변비 자체만으로도 굉장히 고통스럽고 힘든데 배에 가스까지 찬다면 일상생활 하기에 굉장히 불편한점이 많을 것 같습니다. 변비도 질병입니다. 빠른 치료가 필요합니다.

 

4. 급하게 음식 섭취하는 습관

스트레스로 인해 공기를 삼키는 경우와 같은 경우인데요. 음식을 잘 안씹고 빨리 삼키면 공기도 같이 마시게 된다고 합니다. 그로 인해 배에 가스가 차게된다고 하는데요. 잘 씹지 않고 삼키면 위에도 부담을 주고 살찌는 원인이 되기도 하므로 음식은 반드시 꼭꼭 천천히 씹어서 삼키는 습관을 갖도록 해야 할 것 같습니다.

 

5. 간 기능 저하시

간은 우리몸에서 해독장용을 하며 몸속 독소들을 밖으로 배출시켜주는 역할들을 하는데요. 간이 제기능을 하지 못하면 배에 가스가 차는 이유가 된다고 합니다. 잦은 음주나 스트레스 피로등으로부터 간 건강을 지키는 노력도 필요할 것 같습니다.

 

6. 위 염증

위 염증은 수면부족이나 과음 스트레스 등으로 유발되는데요. 위에 염증이 생기면 소화기능을 제대로 수행하지 못하므로 제대로 소화되지 않은 음식들이 바로 장으로 넘어 가서 배에 가스를 차는 이유가 되기도 합니다. 위 염증 역시 평소 생활습관과 식이습관을 개선해 위 건강을 유지시켜 나가는 노력이 필요합니다.

 

7. 복부 압박 옷

요즘은 몸매를 보정하기 위한 옷들도 많이 나오는데요. 몸은 슬림하게 보이는 효과가 있지만 숨쉬는 것도 조금 불편할 정도로 답답할 정도로 불편함이 있는데요. 예뻐지고 싶은 욕구로 복부를 너무 압박하면 가스가 원활히 배출되는 것을 막고 뱃속에 잡아두게 되어 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있습니다. 꼭 보정 옷이 아니더라도 조금 꽉 끼는 옷들보다는 조금 느슨한 옷들로 복부를 편안하게 해주어야 가스 완화에 도움이 됩니다.

 

8. 유제품 과다섭취

유제품을 많이 섭취하게 되면 소화가 제대로 이루어지지 않아 배에 가스가 차고 냄새가 나는 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 심한 경우에는 소화불량이나 복부 팽만감, 설사 등의 증상을 동반하기도 합니다. 유제품 섭취는 적당량만 할 것을 권해 드립니다.

 

9. 탄산음료

탄산을 마시면 시원하고 청량한 느낌 때문에 소화가 안된다고 느낄 때 더 자주 찾게 되지만 몸 속에 가스를 채워주는 역할을 하게 되어 탄산음료를 마시는 것은 오히려 배에 가스차는 이유가될 수 있습니다.

 

10. 과다한 당 섭취

과자나 빵 등 당이 높은 음식 섭취는 몸안에 나쁜 가스를 생성하는 원인이 되기도 합니다. 너무 단 음식을 선호하고 있지는 않은지 식생활의 점검도 필요합니다.

 

11. 폭식

위가 한꺼번에 너무 많은 음식을 소화해야 할 경우가 생기면 위에 무리가 가게 됩니다. 그러면 위에서 장으로 넘어가는 과정이 어려워지고 배에 가스가 차는 이유가 됩니다. 폭식은 건강을 해치는 나쁜 습관이니 항상 적당량만 드실 수 있도록 해야 합니다.

 

12. 운동부족과 스트레스

식사를 한후 움직임없이 앉아만 있거나 누워버리는 경우 가스가 차는 이유가 되고, 스트레스가 심했을 경우에도 신경성으로 가스가 차는 경우가 있습니다. 평소 적당한 운동과 나름의 스트레스 해소로 장 건강을 유지해나가는 것이 좋겠습니다.

마지막으로 배 가스 빼는 자세를 사진으로 보여드릴께요. 집에서 틈틈히 자주 따라 하시면 가스 빼는데 도움이 되실 거에요.

 

이렇게 배에 가스 차는 이유와 해결법을 알려드렸는데요. 집에서 간단히 가스를 배출해 내기 위해서는 배를 따뜻한 수건으로 잘 덮어주고 복부 마사지도 해주고 하면 가스가 배출되는데 도움이 됩니다. 평소 장건강을 위한 습관들도 중요하지만 혹시라도 증상이 심하거나 심한 불편감들을 느끼고 있다면 반드시 내원하여 정확한 검진과 진단을 받아보실 것을 권해 드립니다. 건강한 생활습관들로 가스로부터 해방 되시길 바랍니다.