손목인대 늘어났을 때

손목인대 손상은 미끄러지거나 넘어질때 손으로 땅을 짚으며 뒤로 젖혀지는 경우나 무리한 운동을 했을 경우에 주로 발생합니다  손목인대가 늘어나면 빨갛게 부어오르면서 동통이 동반 되는데요. 저도 한참 보드를 타고 다닐때 뒤로 넘어지며 손목인대가 늘어지는 경험을 했었는데요.

손목인대 늘어났을때 응급처치 요령과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

손목인대가 늘어났을 때는 조기치료가 중요합니다. 한번 손목이 다치면 회복 된 후라고 해도 탄력이 떨어져서 또 재발의 우려가 있기 때문인데요. 빠르게 응급처치를 해주는것이 중요합니다.

손목인대가 늘어났을 때 첫번째로 해주셔야 할것이 냉찜질 입니다. 찜질하면 온찜질을 하기 쉬운데요. 온찜질은 근육이나 혈관을 이완시키는 작용을 하기 때문에 반대로 냉찜질을 해서 수축시키는 역할을 해줘야 합니다. 냉찜질을 하면 통증완화에 도움을 주고 환부의 부종을 예방하고 놀란 근육을 진정시켜주는효과가 있습니다. 냉찜질은 20분 이내로 해주시는것이 좋으며 하루 3회정도 2~3일정도만 해주시고 어느정도 부기가 가라앉는다면 온찜질로 바꿔주셔야 합니다.

 

 

또 두번째로 환부를 압박붕대로 감아주는건데요. 손목의 움직임을 최소한으로 하게끔 해줘서 손목에 더 무리가 가지않게 고정시켜 주는 것입니다. 이때 손목을 너무 강하게 압박하면 혈액순환에 지장 이 생길 수 있으니 혈액순환에 무리가 가지 않는선에서 가볍게 손목을 압박하셔야 합니다. 또 보호대를 착용해주는것도 좋은 방법입니다.

증상이 심한 경우에는 병원이나 한의원 내원하여 약을 처방받아 먹고 물리치료를 같이 받아주는것이 좋습니다.

그리고 무엇보다 손목인대가 늘어나지 않도록  예방해주는것이 좋은데요. 운동을 할때 반드시 준비운동을 해주고 스트레칭으로 근육을 이완시켜줍니다.  보호장구의 착용으로 안전을 도모하고 평소 꾸준한 운동으로 근력과 우연성을 길러줍니다.  또 계단을 오르내릴때나 한겨울 빙판길 등을 다니실때 미끄러지지않게 각별히 주의를 해야하며 위험한 운동과 일은 되도록 하지 않아야 겠습니다.