백혈구 수치가 낮으면 어떻게 해야할까?

우리 몸속에 혈액이 얼마나 중요한 역할을 하는지는 초등학교 교과과정부터 누누이 배워 오는데요. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소와 영양분을 공급해주는 중요한 역할을 합니다. 혈액 은 적혈구, 백혈구, 혈장, 혈소판으로 이루어져 있는데 이 중 백혈구는 몸속에 침입한 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지켜내는 면역 기능을 담당하고 있어 아주 중요하답니다. 그런데 이렇게 중요한 역할을 하는 백혈구 수치가 낮으면 어떻게 될까요? 오늘은 백혈구 수치가 낮으면 어떤 증상이 있는지 다시 백혈구 수치를 높이는 방법 등에 대해서 이야기 해보겠습니다.

 

정상적인 백혈구의 수치는 4.0~10.0 사이입니다. 검사결과과 백혈구 수치가 낮게 나왔다면 면역력이 떨어져 여러 질병과 연관있을 수 있는데요. 백혈병이나 재생불량성 빈혈이 대표적입니다. 반대로 백혈구 수치가 지나치게 높은 상태도 백혈병 등의 질병 원인 일수 있습니다.

이렇게 몸속에서 아주 중요한 역할을 하기 때문에 백혈수 수치가 낮으면 백혈구 수치를 높이고 활성화시키기 위한 관리와 적절한 치료를 해야 하는데요. 백혈구 수치를 높이기 위해서 평소 어떻게 해야 하는지 어떤 음식이 좋은지 알아보도록 할께요.

첫 번째는 식습관 개선인데요. 따뜻한 음식을 먹고, 규칙적인 식사를 하시고 과식이나 폭식을 하지 않고 신선한 채소와 과일, 질 좋은 단백질 등 균형잡힌 식단으로 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 백혈구 생성에 도움을 주는 칼슘함유가 높은 현미나 시금치, 브로콜리는 자주 섭취해주면 좋고 마늘, 양파, 강황도 백혈구 수치가 낮으면 도움 되는 식품입니다. 또 베타카로틴이 많이 함유된 음식을 먹으면 백혈구의 숫자를 늘려주는 효과를 볼 수 있는데 베타카로틴은 유명한 항암성분으로 암예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 베타카로틴은 호박고구마, 단호박, 당근 등에 많이 함유되어 있습니다. 음식을 드실때는 꼭꼭 충분히 씹어 먹도록 하고, 충분한 수분 섭취도 꼭 해주셔야 합니다.또 백혈구의 면역력을 높이고 백혈구를 젊게 만들어주는 데에 천연식초가 좋다고 하니 천연식초 역시 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 매일100gm 정도 섭취해주면 도움이 된다고 해요.

두 번째로 적정체온을 유지하는 것입니다. 몸이 약해지게 되면 단순 감기 같은 질병에도 굉장히 약해질 수밖에 없는데요. 감기로 인한 폐렴이나 폐혈증도 올 수 있기 때문에 항상 체온을 따뜻하게 유지 할 수 있도록 내의와 양말 등 보온에 힘쓰고, 되도록 찬 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

그 외로도 꾸준한 운동과 충분한 수면과 휴식을 통해 백혈구 수치를 높여 면역력을 올릴 수 있습니다.

이렇게 백혈구 수치가 낮으면 어떻게 해야 하는지 알아봤는데요. 우리 몸은 항상 정직하다는 것을 다시 한번 느끼게 됩니다. 올바른 식습관과 수면 규칙적인 운동으로 우리 몸을 지킬 수 있다는 것이 새삼 놀랍습니다. 이상으로 ‘백혈구 수치가 낮으면’ 포스팅을 마치겠습니다. 항상 건강에 유의하시길 바랍니다.